文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 禹盛文 文庆子

哈喽，宝子们，“说医君”又来啦。

中秋节马上就要到了，

家里是不是又有了一堆五花八门、根本吃不完的月饼……

但是这些高油高糖的月饼，

小朋友能吃得健康吗？

本期，我们又邀请到湖南省人民医院临床营养科副主任营养师蔡华，

给家长们提个醒、支支招。

在给孩子吃月饼的时候，可以注意以下几点：

❤要选择合适的月饼。

尽量选购大品牌、预包装的月饼，

食品安全更有保障，

同时还能清晰地看到配料表和营养成分表，

吃得明明白白更放心。

选购时建议选择低糖低脂月饼，

【脂肪含量应符合≤3g/100g（固体）或≤1.5g/100ml（液体）

碳水化合物（糖）的含量应符合≤5g/100g（固体）或100ml（液体）】

或配料表中白砂糖、蜂蜜等添加糖及食用油排序靠后的月饼，

这样可以有效降低孩子因摄入过多糖分和热量而导致的健康风险，

如肥胖和龋齿。

❤避免含有反式脂肪酸的月饼。

如果在月饼配料表上，

标注有“代可可脂、氢化植物油、植物奶油、植物黄油，

或人造奶油、人造黄油、起酥油、植脂末、麦淇淋”等字眼，

证明含有反式脂肪酸，

尽量不要购买哈。

❤对于有食物过敏史的孩子，

家长更需要关注过敏源。

在孩子品尝月饼之前，

家长应该仔细了解配料，

确保孩子对所有的食材都有尝试过，

不含有过敏的成分，

以免造成不必要的健康风险。

而如果购买了含有大颗粒坚果的五仁或百果月饼，

则需要注意孩子的咀嚼吞咽状态。

提醒孩子进食时不要嬉笑打闹，

以免因咀嚼不充分发生呛咳窒息危险。

❤最后，特殊人群要注意！

肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼，

对于糖尿病儿童而言，

要慎食“无糖月饼”。

一些无糖月饼用糖醇类甜味剂，

食用过多也可能带来腹胀、腹泻、腹痛等问题。

而且无糖月饼所含油脂，

并不少于普通月饼，热量仍然较高。

患有龋齿的幼儿在食用月饼以后，

易造成龋洞加深，

还会引发牙髓炎并使疼痛加剧，

应尽量让孩子少食月饼，

或敦促其食用后尽快刷牙漱口，

去除口腔内的食物残渣。

好啦，一年一度中秋节又讲到来！

大家吃得健康、过得开心，

就是本君最大的心愿！

责编：李爱华

来源：湖南日报