2025年高考临近（6月7日-10日），人员流动与聚集增加，疾病传播风险上升。为确保考生以最佳状态迎接考试，现发布健康防护提示如下：  

一、重点传染病防护 

呼吸道传染病

新型冠状病毒感染：常见症状主要为发热、咽干、咽痛、咳嗽等，部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、腹泻、结膜炎等。老年人和免疫低下者感染后转为重症的风险相对较高。

1.防护措施：  

考前减少聚集，乘坐公交车或进入考场前请科学佩戴口罩；

勤洗手、多通风（每日3次，每次≥30分钟）；  

老年陪考家属建议接种疫苗，降低家庭传播风险。  

2.症状处置：  

出现发热、咳嗽等症状时立即就医，考试中突发不适及时报告监考老师。  

虫媒传染病

发热伴血小板减少综合征：是一种由发热伴血小板减少综合征病毒引起的急性传染病，主要通过蜱虫叮咬传播，以发热、血小板及白细胞减少为主要特征，常伴随乏力、食欲不振、恶心、呕吐等，部分病例有头痛、肌肉酸痛、腹泻等。

登革热：是一种由登革热病毒引起的、主要经伊蚊叮咬传播的病毒性传染病，是全球波及范围最广的虫媒传染病，在热带和亚热带地区的100多个国家流行。在我国，登革热尚未形成稳定的地方性流行，以输入引发本地传播为主要特征，疫情规模受全球登革热疫情影响。

防护措施：防蚊防蜱  

野外活动穿浅色长袖衣裤，裸露皮肤涂抹含避蚊胺或驱蚊酯的驱蚊剂；  

避免在草地、树林长时间坐卧，防止蜱虫叮咬；  

赴登革热流行地区（如东南亚）旅行，选择有空调或纱窗的酒店。  

食源性疾病

食源性疾病：是指人体通过摄入食品中致病因素引起的感染性、中毒性等疾病。随着气温升高及进食生冷食物的机率增加，节假日期间聚餐和在外就餐机会增加，食源性疾病风险也相应增加。我国以微生物所致食源性疾病最为多见，野生蘑菇、野生植物等其他中毒也时有发生。

防护措施：

1.注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。

2.不采食野生蘑菇、野果，不吃生冷或未煮透食物；  

3.外出就餐选择证照齐全的餐饮单位，提倡分餐制和使用公筷。  

二、饮食与作息管理  

安全饮食原则

1.家庭烹饪：生熟分开，食材彻底加热（中心温度≥70℃），避免隔夜菜。  

2.营养搭配：  

每日保证优质蛋白（鸡蛋1个、鱼/肉120-200克）、深色蔬菜300克、水果200-350克。  

足量饮水（1500-1700ml/天），少喝冷饮及咖啡。  

规律作息与防暑

1.规律作息：保障每日8小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩30分钟。  

2.防暑：赴考时戴遮阳帽、携带防暑药物（十滴水或藿香正气液），考场注意通风。  

三、心理调适与应急支持

缓解考前焦虑

1.考生：  

接纳适度焦虑，用“四角呼吸法.docx”可快速平复紧张情绪；  

通过“身心锚定法.docx”（如打响指）唤醒自信状态。  

2.家长：  

避免施压话语（如“别人都在刷题”），多表达支持：“无论结果如何，我们都爱你”。  

常见病症应急处理

1.腹泻：口服补液盐防脱水，频繁水样便伴发热需就医。                      

2.痛经：热敷腹部，医生指导下用止痛药；严重者提前咨询推迟经期方案。      

3.中暑：转移至阴凉处，补充含电解质饮料，重度者立即送医。

四、考试当日关键提醒  

物品准备

身份证、准考证、口罩、免洗消毒湿巾、防暑药品、饮用水。  

考场规则

1.低风险地区考生进入考场就坐后可不戴口罩；备用隔离考场考生全程佩戴。  

2.出现头晕、心慌等不适，立即举手报告监考老师。  

风雨十载磨一剑，今朝健步跃龙门！请考生与家长共同落实防护措施，以健康体魄、从容心态迎接高考。预祝全体学子金榜题名！ 

作者：安芋静

责编：袁敏

一审：袁敏

二审：谭莹莹

三审：蒲长征

来源：中方县融媒体中心

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