警惕“视力滑坡期” 这份中医护眼指南请收好

暑期可领免费耳穴压豆治疗

暑假来临，学生们暂时摆脱紧张的学习压力，可是每到假期，看电视、用手机的时间大幅增长让视力健康亮起了“红灯”。湖南中医药大学第一附属医院眼科主任陈向东介绍，暑假时间长，孩子如果存在生活作息不规律、缺乏户外活动、长时间使用电子产品、近距离用眼等不良行为习惯，很容易发生近视或导致近视度数加深。暑假用眼不当导致的视力滑坡已成为我国青少年视力健康的“隐形杀手”。

陈向东提醒，暑假是近视防控的黄金窗口期。中医认为，近视多因先天禀赋不足、久视伤血、脏腑功能失调所致，强调“未病先防、既病防变”，可以通过食疗、眼保健操、耳穴压豆等多种方式综合防控。

在食疗方面，肝血不足宜食猪肝、菠菜、胡萝卜、蓝莓、桑葚；脾虚气弱宜食山药、小米、南瓜、莲子、芡实粥；肾精亏虚宜食黑芝麻、核桃、枸杞子、黑豆。

眼保健操是在中医理论指导下的一种眼周穴位按摩技术，通过刺激睛明、四白、太阳、鱼腰、丝竹空等眼周穴位，可放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。要求全身放松，呼吸平稳，选穴准确，力度适中，每天做不少于2次，每次不少于5分钟。

除眼周穴位外，还可选取足三里、太冲、肝俞、肾俞等全身穴位进行按摩。穴位按摩时，部位要准，每次选取3至5个穴位，每次按摩3至5分钟。

耳穴压豆也是中医预防常见方法，耳廓是人体的缩影，不同区域对应着身体的不同器官。通过在耳部特定穴位上贴压王不留行籽等，可以刺激眼、肝、肾、神门等穴位，调节脏腑功能，改善眼部血液循环。取穴一般为单耳操作，每周贴1次，贴5天后取下，休息2天后换一耳再次贴上。贴后每天早、中、睡前自行按压3次，每次10至20下，使之产生酸、麻、痛、热的感觉。

中医强调整体调护，生活中要保持良好健康的用眼习惯。孩子要保证充足睡眠，小学生每日睡眠时间应在10小时及以上，初中生每日保持9小时及以上睡眠时间，高中生每日睡眠时间在8小时及以上。保持坐姿端正，遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。避免在过明或过暗环境下用眼，减少眩光。保持每日2小时及以上的白天户外活动，沐浴阳光，促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

陈向东介绍，对于高考结束的学生，想要告别眼镜束缚，可以选择近视矫正手术，但应前往正规专业医院进行详细检查，根据个人情况选择合适的手术类型，避免盲目跟风。

据了解，为助力青少年视力健康，湖南中医药大学第一附属医院眼科推出“暑期护眼·耳穴压豆”公益行动。关注湖南中医药大学第一附属医院公众号，选择“预约挂号”，选择“眼科”，点击“青少年近视（免费耳穴压豆）门诊”，预约合适时间后，在医院门诊楼一楼大厅即可免费享受专业耳穴压豆治疗。

作者：徐媛 廉艺童 颜家朝

责编：杨丽群

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来源：长沙晚报