7月7日进入小暑节气，闷热潮湿的天气将持续出现，心绪也容易因炎热天气而变得不稳，导致血压波动，加重心脏负担，增加心脑血管相关疾病发作风险；也会让人体处于一个虚而疲的状态，按摩四个穴位有助保健。　

开天门  

天门穴又名攒竹穴，位于两眉中（印堂）至前发际成一直线。按揉天门穴有开窍醒脑除烦的功用。

操作方法：双手倒翻，双侧拇指置于眉心，其余四指自然置于耳上颞侧，以拇指指腹交替从眉心向上推动至额顶，交替24次为一组，每日早晚各行两组。

侧推璇玑、华盖  

夏季容易有胸腹胀闷的症状，璇玑穴、华盖穴居于胸骨，有开胸利气降逆醒脑的效果。璇玑穴位于胸部胸骨上窝下1寸（3.3厘米），前正中线上；华盖穴在胸部横平第1肋间隙，前正中线上。

操作方法：交替以双侧掌根放在璇玑穴、华盖穴上，轻微下压后，向对侧轻轻推动，以胸肋之间有轻微分离感开畅感为佳。交替50次为一组，每日早晚各行一组。

揉内关  

内关穴在手臂前方，距离腕横纹2寸（6.6厘米），有调节神经、缓解压力、调气醒脑、改善心悸心慌胸痛等症状的功用。

操作方法：双手拇指轮流按揉对侧内关穴，以局部微微酸胀为宜，每侧50次为一组，每日早晚各行一组。

握劳宫  

劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指指尖处, 按压时中指可与无名指两个指尖一起发力。有去暑、醒神、治疗心痛的功用。

操作方法：调匀呼吸，呼气时逐渐将拳攥紧，以中指及无名指尖顺势点压掌心的劳宫穴，吸气时逐渐放松，9次为一组，每日早晚各行五组。

在饮食上，夏日饮食宜清淡，适当减少进食量，严格控制重油重盐的厚腻之品，以免给肝脾肾带来额外的负担。

责编：李爱华

来源：健康时报